Otto segnali rivelatori che indicano che sei prediabetico e come "invertire" la condizione
Il diabete di tipo 2 è una patologia diffusa nel Regno Unito e colpisce milioni di persone . Tuttavia, se un medico ti ha diagnosticato un prediabete, esistono strategie per prevenire e potenzialmente "invertire" la tendenza prima che peggiori.
Il prediabete, noto anche come iperglicemia non diabetica , è una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue superano i livelli normali, ma non sono abbastanza alti per una diagnosi di diabete. È un problema di salute significativo che aumenta il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache e ictus.
Spesso, il prediabete si manifesta con pochi o nessun sintomo, il che lo rende difficile da identificare prima che si trasformi in diabete. Tuttavia, ci sono alcuni segnali d'allarme a cui prestare attenzione che potrebbero indicare un problema, riporta Surrey Live.
La Mayo Clinic suggerisce otto segnali rivelatori che potrebbero aiutare a decidere di cosa parlare con un medico. Tra questi:
- Stanchezza: le fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue possono causare affaticamento.
- Visione offuscata: le alterazioni dei livelli di zucchero nel sangue possono causare visione offuscata.
- Aumento della fame: noto anche come polifagia, è un sintomo comune del prediabete.
- Perdita di peso inspiegabile: anche se mangi di più, questo può essere un segnale di allarme precoce del prediabete.
- Pelle scura: può comparire su collo, ascelle e inguine.
- Eczemi cutanei: sebbene innocui, la presenza di molti escrescenze cutanee può essere un segno di diabete di tipo 2.
- Lenta guarigione di tagli e ferite: livelli elevati di zucchero nel sangue possono danneggiare i nervi e i vasi sanguigni, compromettendo la circolazione sanguigna.
- Aumento della sete e minzione frequente: quando i livelli di zucchero nel sangue sono alti, i reni lavorano di più per filtrare il glucosio in eccesso.
La causa del prediabete non è ancora del tutto chiara, ma sembra che la storia familiare e la genetica giochino un ruolo cruciale. L'unico modo per determinare con certezza se si soffre di prediabete è attraverso un esame del sangue eseguito dal medico.
Il NHS Health Check , offerto agli adulti di età compresa tra 40 e 74 anni, include una valutazione del rischio di diabete e può aiutare a individuare i primi segni del diabete di tipo 2. Se rientri in questa fascia d'età e non ti sei sottoposto a un controllo negli ultimi cinque anni, dovresti essere invitato a farlo.
Riconoscendo la condizione e apportando cambiamenti nello stile di vita, potresti essere in grado di ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Questo include perdita di peso, una dieta sana, esercizio fisico regolare , una buona idratazione, sonno sufficiente, moderazione nell'alcol, smettere di fumare (ove possibile) e ridurre l'assunzione di zucchero.
Altri buoni cambiamenti nello stile di vita da considerare includono:- Evitare l'assunzione eccessiva di zuccheri aggiunti limitando bevande zuccherate, torte, biscotti, dolci e snack.
- Limitare le porzioni di alimenti ricchi di carboidrati raffinati, come pane bianco, riso bianco e pasta bianca.
- Incorporare fibre per raggiungere l'obiettivo di 25-30 grammi al giorno mangiando una varietà di frutta, verdura e cereali integrali.
- Limitare i grassi saturi scegliendo proteine magre e latticini magri.
L'obiettivo è regolare i livelli di glicemia fino a quando non è più necessario assumere farmaci. Questo è comunemente definito remissione del diabete di tipo 2: quando i livelli di glicemia scendono al di sotto del range di riferimento e farmaci come l'insulina non sono più necessari.
Il Servizio Sanitario Nazionale spende almeno 10 miliardi di sterline all'anno per il diabete , pari a circa il 10% del suo bilancio complessivo. Quasi l'80% del denaro che il Servizio Sanitario Nazionale spende per il diabete è destinato al trattamento delle complicanze.
Non esiste una tempistica definita per raggiungere questa significativa trasformazione. Secondo Diabetes UK, gli specialisti conoscono casi di persone che sono riuscite a portare il diabete in remissione a molti anni dalla diagnosi.
Se hai bisogno di aiuto e guida in questo processo, una guida utile è disponibile sul sito web di Diabetes UK. Puoi accedervi online qui .
Daily Express
